[...] 1g/kg - 60g i 540 kcal Ww 2,3g/kg - 138g i 552kcal kcal 1492 (a jak zwiekszać kcal to chyba raczej z ww , nie?) Wtedy będę mogła bardziej pokombinować z tłuszczami, których teraz nie ma w każdym posiłku i ew. z białkiem. dietkę na 1500 też wrzuce, tylko za kilka dni. Pozdrawiam i czekam na opinie tej. ps." niezdrowo" pisze się razem :D
[...] biała i po kolacji niebieska VITAL MAX AMINO 1000 BCAA MEGA CAPSULES - 5 kapsułek dziennie, 2 kapsułki przed treningiem i 3 po treningu TREC DEXTROSE POWDER - 2 pierwsze dni 30g rano i 30g po treningu, po dwóch dniach 2x dziennie po 25g OLIMP MOCNA KREATYNA 1250MG - 4 kapsułki po treningu lub 2 kapsułki po przebudzeniu w dni nietreningowe [...]
Dzis poszedlem na silownie odreagowac stresujace kilka dni, wlasnie mam sesję i stresu nie brakuje... Martwy ciag 50 x 10 80 x 8 110 x 6 140 x 5 160 x 4 180 x 4 200 x 2 220 x 2 Byla moc okrutna, 220 x 2 szmata, w sumie moglem dzis zyciowke walnac, ale zostawie to na przyszlosc. Nastepnie zalozylem kostium dociaganie z 2 krazkow 200 x [...]
poleca sie kretke przy MINIMUM (!!!!!!!) staz ponad 1 rok bierz: dni treningowe 5 g kretki na czczo + ok 30 g glukozy po 20 min posiłek 5 g kretki po treningu + ok 30 g glukozy po 20 min posiłek -- nietreningowe 5 g kretki na czczo + ok 30 g glukozy po 20 min posiłek I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish [...]
Jestem zdania ze co 2-3 tygodnie to za rzadko. Naturalnie LH wyrzucane jest codziennie i im bardziej i imitujemy naturę , tym lepiej. Z ovi jest ten problem, ze ciężko jest z tej amupulkostrzykAawki dozować małe porcje bo raz ze jest tam 6500 iu a dwa rozpuszczone tylko w 0,5 ml. Jak bym miał ovitrelle to bym osobiście przelał całość do [...]
Właśnie otrzymałem wynik teścia: 7 przy normie 2-8. Jak policzyć proporcje to jednak coś ten estradiol się podniósł. Teraz mi wychodzi, że na jedną jednostkę testosteronu przypadają dwie estradiolu. Miesiąc temu wychodziło 1.4 estradiolu na 1 testosteron. Spróbować dawkować e3d czy macie jakieś inne propozycje? Tak na marginesie, zauważyłem dość [...]
1-4 prop 1-4enan 250week 1-14 dd 300 week 5-16 enan 375 poniedziałek i czwartek 11-18 wino 30/40ed W 6 i 12 tygodniu hcg 2x2500 e4d 1-17 cabaser 1/2mg week 7dni po ostatnim enanie Dajesz hcg 6x2500 e3d,dwa dni po ostatnim hcg clom +Tamox, clom 3tygodnie Tamox 4,z tym że ostatnie 4 dni Tamox po 10mg (pół tab) W 15tygodniu badania: estradiol [...]
[...] staram sie ograniczać ale jem tez obiady w pracy., które troche tego maja w sobie :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety+ 10 teścia 3 lata temu 8. TRENING:6 dni w tygodniu godzinny trening w domu+ od 2-gego czerwca ide na siłownie 9. CEL CYKLU:masa, rozbudowa klatki, barków 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11. POZIOM [...]
[...] 90/175 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzień mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] 4:00 żeby zjeśc i kładę się dalej. 4:00 Puszka tuńczyka + 15ml oliwy z oliwek + owoc lub warzywa 100g. Miej więcej tak to wyglada. Co o tym sądzicie??? Trenuje w systemie 2 dni trening 1 dzien przerwy brzuch 2-3 razy w tygodniu. Aeroby 2 razy w tygodniu (rowerek 45 minut) Do tego rozciagam sie 1-2 razy w tygodniu Trening 1 klata Wyciskanie [...]
Właśnie dobrze mówisz, trzeba ćwiczyć mniejszymi ciężarami, nie stosować piramidy i wymuszanych powtórzeń.Ogólnie wyluzować.To jest rozpiska zaraz po cyklu na 2 lub 3 tygodnie.Póżniej oczywiście należy intesywność jeszcze zmniejszyć.Trening obwodowy to bardzo dobry wybór.Można też trenować co drugi dzień (3 x w tygodniu).Na cyklu to ja ćwiczę 5 [...]
[...] 1,2,3,2 (piramidka) Pompki - 25/20/20 (robione z dotknieciem klatki do ziemii) Wszystko robione podchwytem rece wyprostowuje mniejwiecej do 3/4 maksymalnego. Mam nadzieje, ze niedlugo pokaza sie efekty :) 3 dni w tygodniu robie abs2 zaczynam od poziomu I, bede go robil okolo 3-4 tygodni. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2010-06-16 11:01:04
[...] tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]
[...] 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy shock storm, mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest około [...]
[...] ciekawych artykułów na forum o odżywianiu , im więcej ich przeczytasz tym większą wiedzę będziesz miał i sam będziesz potrafił układać diety dopasowywać do swojego planu dnia itp. itd. ,bo jeżeli ktoś przykładowo ułoży Ci dietę a nagle zmieni się pora Twojego treningu to zwariujesz hehe . Ale ogólnie mogę Ci polecić ograniczenie słodyczy ,a [...]
Bo kupiłem 2 puszki tej kreatyny po 300caps. I jak zrobie jeden cykl co bedzie trwał 7,5 tygodnia (4 na czczo, 4 po treningu i w dni nietreningowe 4 na czczo), to jaką musze przerwe zrobić pomiędzy cyklem? 4 tygodnie starczy? i czy w 2 cyklu taką samą ilość kreatyny stosować czy zwiększyć dawke??
[...] symexa pól tabsa e3d i poszlem na badania, bo wiedziałem, ze cos nie tak i estro 3x powyzej normy. Szlo 250mg teścia e3d, e4d. Potem zacząłem symexa brać codziennie przez 3 dni po tabsie, potem co 2 i na końcu co 3 i tak po okolo 2,5 tyg na badania estro poniżej normy. Od tej chwili nie bd dzielil exe, bo widoczne działanie bylo bardzo slabe
[...] na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno wyciskanie przez cały mikro. 35stopni jest za dużo - zbyt duża praca przedniego aktony naramiennych. Plecy: Ściąganie drązka wyciągu górnego w siadzie oraz na zmiane: Wiosłowanie leżąc na ławce na brzuchy (coś mnie plecy bolą przy normalnym [...]
olej z pestek winogron zamien na olniany lub wloskie, nasycone (oczywiscie nie tylko nasycone) wystepują w produktach naturalnie (mięso, jaja itp) bialko w dni treningowe trzymalbym rowniez na ok 2.5g/kg, jelsi nie zalewa Cię na ww ok 5.8g to spoko, jak nie idzie to podbijaja tł, bo węgli jzu sporo i jak sam napisałes nie zjesz więcej jaka jest [...]
Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony
